В период холодов, приходит «уютная лень», она пытается скрыть от нас все зимнее веселье
и манит к компьютеру и одеялу.
Отдыхать очень важно, но куда более полезней, чаще бывать на свежем воздухе заниматься спортом. Кроме того, свежий воздух стимулирует обменные процессы в организме, поэтому польза от таких занятий поистине бесценна. Так чем же полезны зимние виды спорта?
Прежде чем заняться зимними видами спорта, следует проконсультироваться с врачом
и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.
Хотите похудеть, отдайте предпочтение лыжам, всего час занятий сжигает 500-600 калорий, а так же укрепляются мышцы спины, бедер, ягодиц, ног, рук и живота.
Специалисты рекомендуют два раза в неделю устраивать себе лыжные прогулки,
тогда вы забудете об отдышке и будете в прекрасной форме.
Этот вид спорта относится к анаэробным нагрузкам, благодаря чему повышается выносливость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, повышается иммунитет.
Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром.
На сноуборде все выглядят круто!
А значит, у вас будут отличные фото и прекрасное настроение.
Пользу организму сноубординг приносит не меньше. Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено.
Те, кто хоть раз пытался кататься на сноуборде, знают, как сложно удержать равновесие,
а это отличная тренировка для вестибулярного аппарата.
И, конечно сноубординг улучшает работу сердечно-сосудистой системы и насыщает кровь кислородом. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд хотя бы раз в неделю и кататься не менее часа.
Выбирайте местность, подходящую для вашего уровня физической подготовки.
У спортсменов занимающихся конькобежным спортом очень красивая и подтянутая фигура. И даже новички могут в короткий срок сделать свою фигуру стройной, ведь час катания на коньках сжигает 400-500 калорий.
А за счет активной работы нижней части тела вы точно забудете о целлюлите. Конькобежный спорт развивает гибкость, умение держать равновесие и ловкость.
Кроме того, регулярные занятия на льду повышают тонус организма и его сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья.
Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу, тем более катки можно посещать почти круглый год.
Любимый вид спорта россиян, к тому же очень полезный для здоровья.
Во время тренировок задействована как нижняя, так и верхняя часть тела, благодаря чему хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины.
За час игры сжигается до 500–600 калорий.
Хоккей также благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет. Командный вид спорта тренирует характер, вырабатывая такие качества, как выносливость, упорство, ловкость и реакция.
В хоккей рекомендуют играть один-два раза в неделю, не менее часа, делая перерывы.
Катание на санках настоящий антидепрессант!
Кроме того это прекрасный способ поддерживать тело в тонусе.
Поднимаясь на горку, вы получаете умеренную кардионагрузку, происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы.
Наслаждайтесь зимой с пользой для здоровья!
Похожие статьи
