Бегом на полумарафон

Бег-один из самых доступных и популярных видов спорта, профессионалы мечтают покорить марафон.
А что делать любителям? Конечно, готовиться и принимать участие в полумарафоне.

Полумарафоны популярны во всем мире и проводятся одновременно со всеми массовыми международными марафонами. К полумарафону легче подготовиться,
за 8-9 месяцев, а к марафону готовятся около года.

К забегу готовятся не только через регулярные тренировки, но и тщательно следят за питанием.
Особенно, за неделю или пару дней до старта, должен преобладать хороший сон, сложные углеводов в продуктах.
А так же бегуны отказываются от алкоголя и энергетических напитков.

Чем отличается полумарафон и марафона?

- Полумарафон, как вы могли догадаться, составляет половину марафонской дистанции
21 км 97,5 м.;
- В полумарафоне есть разные дистанции, например на 4, 5, 8, 10 км и др.;
- Полумарафон не является Олимпийским видом спорта;
- Соревнования в полумарафоне проводятся преимущественно по шоссе.

Мировой рекорд в полумарафоне среди мужчин принадлежит спортсмену из Эритреи Зерсинаю Тадесе.
Зерсенай преодолел половину марафона в 2010 году за 58 м 23 с.
Мировой рекорд в беге на полумарафон у женщин принадлежит кенийской спортсменке Флоренс Киплагат, которая побила свой же мировой рекорд в 2015 году, пробежав дистанцию за 1 ч. 5 м. 9 с.

Полумарафон на Кубани

Совсем недавно, 6 ноября, в Олимпийском Сочи, состоялся первый международный марафон, в нем участвовали более 2,5 тысяч человек, из 50-ти городов и 17-ти стран. Сочинский марафон вошел в десятку крупнейших марафонов в мире.
Забег проходил как на полумарафонских дистанциях, 6 и 21 километр, так и марафонской, в 42 километра.
До этого в Сочи проходил полумарафон на трассе «Формулы-1», организаторы решили проводить оба забега ежегодно.

Самые ожидаемые полумарафоны этой зимы

В городе Екатеринбурге 4 декабря, пройдет 1-й городской зимний полумарафон
"Европа - Азия".
В зимнее время это настоящее испытание для любителей бега, дистанции 7 км и 21,1 км, пройдут по историческим местам города.

Для любителей экстрима, в рамках празднования международного зимнего фестиваля "Гиперборея", подойдет полумарафон по льду Онежского озера.
18 февраля 2017 года, это будет, пятый зимний забег по льду Онего, он обещает пощекотать нервы бегунам, маршрут проложен по одному из величайших озер.
Бегунов ждет голый лед присыпанный снегом, снежные пейзажи и заряд адреналина!

А так же в России самым известным остается Гатчинский полумарафон, он пройдет
20 ноября этого года в Ленинградской области.
Это седьмой по счету Гатчинский полумарафон, трасса которого проходит по центральным улицам города. По количеству финишировавших участников в 2015 году он вошёл в пятёрку лучших полумарафонов России.

Одним из самых холодных в мире является Рождественский полумарафон,
в 2001 году температура упала до -37 .
7 января в Омске будет дан старт первому событию бегового сезона SIM-2017 – Рождественскому полумарафону.
На сайте www.runsim начался второй этап регистрации, который завершится 7 декабря, так что вы еще можете успеть поучаствовать.

Календарь забегов: http://www.42km.ru/calendar

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски