Плавание - универсальный спорт

Плаванием можно заниматься в любом возрасте и в любое время года.

Вода - это отличный антидепрессант, а пользу плавания для организма невозможно не оценить. Плавание имеет минимальное количество противопоказаний, но при этом заставляет работать практически все системы организма в этом состоит его основное преимущество. Плавать можно в любом возрасте и различной физической подготовкой.

В Краснодаре плаванием можно заняться самостоятельно или под руководством тренера в ведущих фитнес-клубах города.

Польза занятий в бассейне

Благодаря тому, что плотность воды более высокая, чем плотность воздуха, нагрузка, получаемая в бассейне, переносится значительно легче, а вот укрепление мышц и сжигание калорий происходит быстрее, чем при занятиях на суше.
С помощью плавания можно проработать:

- руки; - спину; - живот; - ягодицы; - бедра; - плечевой пояс.

Практика доказывает, что сердечно-сосудистые заболевания у пловцов встречаются крайне редко,
кровеносная система улучшает свою работу, после занятий в бассейне
давление снижается.
Кровообращение и ритм биения сердца приходят в норму, сосуды становятся более эластичными. У занимающихся плаванием частота пульса снижена до 60 ударов/мин, потому что их сердце работает более рационально и мощно.
Дыхание во время занятий плаванием становится более глубоким,
в результате задействуется вся площадь легких, кровь насыщается кислородом, улучшает кровоток.

Польза плавания для фигуры

Польза плавания для мужчин неоспорима, оно позволяет сформировать классическую
Т-образную форму фигуры, не наращивая слишком большой мышечной массы, как при силовых занятиях.

Известное заблуждение у девушек, считающих что плавание сделает их фигуру мужеподобной.
На самом деле если вы будете заниматься не профессионально а для улучшения своих физических показателей, то для фигуры такая активность станет только полезной.
Женские плечи от природы уже, чем у мужчины, и даже постоянные занятия вряд ли сделают их слишком крупными.

Регулярно занятия плаванием помогут:

- снизить вес, плотность воды в 775 раз больше плотности воздушной среды, это делает даже элементарные движения в воде энергозатратными;

- учащение дыхания лучше насыщает кровь кислородом, организм получает серьезную аэробную нагрузку;

- укрепить мышцы груди и рук;

- улучшить осанку;

- приобрести подтянутый живот;

- предупредить появление варикоза, и улучшить состояние вен;

- вода оказывает давление на поверхность кожи, стенки вен и сосудов, таким образом укрепляя их, помогая вам оставаться надолго молодой и красивой;

- избавиться от целлюлита.

Противопоказания к плаванию

- острая стадия ОРЗ, пневмонии;

- мокнущие кожные проявления аллергии;

- врожденный порок сердца;

- паралич;

- эпилепсия;

- патологии, при которых возможно появление судорог.

Не откажите себе в удовольствии поплескаться в воде и укрепить свой организм! Результат не заставит долго ждать, вы станете лучше переносить нагрузки, улучшиться качество сна, а самое главное вы получите заряд положительных эмоций.

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски