Оригинальную фитнес-программу создал колумбийский хореограф-танцор Альберто Перез, еще в 2001 году, а сегодня Зумба одна из самых популярных тренировок для похудения
в мире!
Зумба – в переводе с колумбийского означает «жужжать, быстро двигаться», проще говоря «зажигать» под латиноамериканские ритмы. Танцевальная тренировка поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
Aqua Zumba - занятия в бассейне.
Zumba in the circuit - высокоинтенсивную тренировку для похудения.
Zumba Toning - занятия с небольшими гантелями.
Зумба получила распространение в более чем 180 странах мира! В чем же секрет?
Важно понимать, что Зумба не просто фитнес-программа, а самый настоящий танец,
он сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Поэтому человек не только худеет, но и получает навыки танца.
В Краснодаре увлечение зумбой весьма распространено в танцевальных студиях и фитнес-клубах. Например в Школе танца и фитнеса "Джем", в школе танцев "Salsa Tribe", в школе танцев "Простые Движения", в фитнес-клубах "Alex Fitness", "Orange fitness", "Лайм-Fit" и т.д.
Зумба – это веселая, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. В ходе тренировки прорабатывается максимальное количество мышц не изматывая вас повторением одного и того же упражнения.
За час зажигательных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал.
- Зумба - поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
- Зумба - приносит настоящее удовольствие.
- Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
- Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Движения танца абсолютно просты и понятны.
- Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, которая дарит вам позитивные эмоции.
- Такой вид фитнеса подойдет тем, кто совсем далек от спорта.
- Кроме проблемных зон: живот, бедра, ягодицы, танцевальная тренировка задействует даже самые глубокие мышцы.
- Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.
- Нужна неплохая координация и чувство ритма.
- Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя.
1. Старайтесь повторить движения ног и только потом присоединяйте движения плеч и рук.
2. Старайтесь на групповых занятиях вставать ближе к инструктору, так вы лучше усвоиете последовательность движений.
3. Первые занятия могут показаться сложными, но это не значит, что нужно бросать тренироваться. Чаще всего через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения.
4. Старайтесь регулярно посещать занятия.
Практика поможет запомнить быстро сменяющиеся движения.
Зумба-фитнес – отличное лекарство от депрессии и стресса, после тренировки человек заряжается положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Потому если вы загрустили, то смело отправляйтесь в фитнес зал на зажигательную танцевальную тренировку.
