Зумба или как зарядиться энергией зимой

Если настроение хмурое как погода за окном и тренировки не приносят желаемого эффекта, то стоит взбодриться и отправиться
на Зумбу.

Оригинальную фитнес-программу создал колумбийский хореограф-танцор Альберто Перез, еще в 2001 году, а сегодня Зумба одна из самых популярных тренировок для похудения
в мире!
Зумба – в переводе с колумбийского означает «жужжать, быстро двигаться», проще говоря «зажигать» под латиноамериканские ритмы. Танцевальная тренировка поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Со временем появились различные направления Зумбы:

Aqua Zumba - занятия в бассейне.

Zumba in the circuit - высокоинтенсивную тренировку для похудения.

Zumba Toning - занятия с небольшими гантелями.

В чем секрет популярности Зумбы?

Зумба получила распространение в более чем 180 странах мира! В чем же секрет?
Важно понимать, что Зумба не просто фитнес-программа, а самый настоящий танец,
он сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Поэтому человек не только худеет, но и получает навыки танца.

В Краснодаре увлечение зумбой весьма распространено в танцевальных студиях и фитнес-клубах. Например в Школе танца и фитнеса "Джем", в школе танцев "Salsa Tribe", в школе танцев "Простые Движения", в фитнес-клубах "Alex Fitness", "Orange fitness", "Лайм-Fit" и т.д.

Зумба – это веселая, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. В ходе тренировки прорабатывается максимальное количество мышц не изматывая вас повторением одного и того же упражнения.
За час зажигательных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал.

Плюсы и минусы Зумбы

Плюсы фитнес-зумбы

- Зумба - поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.

- Зумба - приносит настоящее удовольствие.

- Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.

- Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Движения танца абсолютно просты и понятны.

- Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, которая дарит вам позитивные эмоции.

- Такой вид фитнеса подойдет тем, кто совсем далек от спорта.

- Кроме проблемных зон: живот, бедра, ягодицы, танцевальная тренировка задействует даже самые глубокие мышцы.

Минусы и особенности

- Чтобы запомнить танцевальные движения, желательно регулярно посещать занятия.

- Нужна неплохая координация и чувство ритма.

- Зумба-фитнес подойдет для похудения, но очень интенсивной кардио-тренировкой ее назвать нельзя.

Советы для начинающих

1. Старайтесь повторить движения ног и только потом присоединяйте движения плеч и рук.

2. Старайтесь на групповых занятиях вставать ближе к инструктору, так вы лучше усвоиете последовательность движений.

3. Первые занятия могут показаться сложными, но это не значит, что нужно бросать тренироваться. Чаще всего через 5-6 тренировок запоминаются все основные движения.

4. Старайтесь регулярно посещать занятия.
Практика поможет запомнить быстро сменяющиеся движения.

Зумба-фитнес – отличное лекарство от депрессии и стресса, после тренировки человек заряжается положительными эмоциями и уверенностью в себе.
Потому если вы загрустили, то смело отправляйтесь в фитнес зал на зажигательную танцевальную тренировку.

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски