Хурма и ее полезные свойства

Хурма ассоциируется у нас с зимним периодом. И чтобы не упустить возможность использовать все дары ягоды, стоит познакомиться с ее полезными свойствами.

Ее называли «пищей богов», ведь в этой сладкой ягоде целая кладезь полезных веществ
для организма. Огромное количество витаминов А, С и Р, дубильные вещества, органические кислоты, белки, углеводы, магний, йод, кальций, калий, железо, фосфор и многое другое.

Если вы купили недозревшую хурму, то ее следует подержать несколько дней при комнатной температуре – дозреет, как банан.

Полезные свойства хурмы

Хурма – это великолепный природный антиоксидант и детоксикант.
Она отлично очистит ваш организм от шлаков и токсинов. С помощью витаминов, укрепляются все кровеносные сосуды, поэтому ее употребление рекомендовано при варикозном расширении вен.
Из-за большого количества железа в составе, ягоду назначают для лечения анемии.
С помощью входящих в ее состав сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, нормализуется сердечно-сосудистая система, а так же артериальное давление.
Медики рекомендуют употреблять хурму людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, имеющими проблемы с кислотностью.
Регулярное употребление в пищу хурмы предотвращает образование раковых клеток. Особенно это актуально для курильщиков, у которых повышен риск заболевания раком легких. Содержащийся йод и витамины в хурме полезны при различных заболеваниях щитовидной железы.

Важно! Не рекомендуется употреблять хурму людям с нарушением работы поджелудочной железы и сахарным диабетом, т.к. хурма содержит 25% сахарозы.

Польза диеты с хурмой

Калорийность хурмы на 100 грамм составляет 55-60 калорий.
Съев 200 грамм этого фрукта, можно полностью утолить чувство голода, и в течение 2-х часов оно не вернется. Из-за большого содержания в ней пектина, употребление плодов рекомендуется для нормализации работы пищеварения.
В одном плоде содержится до четверти суточной нормы пищевых волокон, которые долго перевариваются в желудке, поэтому чувство сытости держится очень долго.
Именно из-за этого, употребление хурмы в пищу рекомендовано спортсменам, детям и людям, испытывающим большие физические нагрузки.

Классическая диета на хурме

Классический вариант диеты предусматривает употребление хурмы на протяжении 5-ти дней.

Первый день

В течении всего дня съесть 1 килограмм хурмы.

Второй день

В течении дня съесть 1.5 килограмма.

Третий день

В течении дня съесть 1.2 килограмма.

Четвертый день

В течении дня съесть 1 килограмм.

Пятый день

В течении дня съесть 1 килограмм

Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра чистой воды без газа. Также разрешается пить зеленый чай.

Диета с хурмой на 7 дней

Первый день

Завтрак: овсяная каша на водичке и чашечка зеленого чая без сахара.

Обед: 1 хурма и одна отварная куриная ножка без кожуры.

Полдник: 1 плод хурмы.

Ужин: тоже самое, что и в обед, только без хурмы.

Второй день

Завтрак: 2 шт. хурмы.

Обед: 1 шт. хурма и один тост с ветчиной.

Полдник: снова 1 шт. хурмы.

Ужин: 200 гр. обезжиренного творога.

Третий день

Завтрак: тоже, что и в первый день.

Обед: 2 – 3 вареных яичек.

Полдник: 1 йогурт обезжиренный.

Ужин: 2 шт. хурмы.

Четвертый день

Завтрак, обед, полдник и ужин: по 2 шт. хурмы.

Пятый день

Самый сложный!

Завтрак, обед, полдник и ужин: по 2 шт. хурмы.

Шестой день

Завтрак: 2 шт. хурмы.

Обед: наваристого борща одну тарелочку.

Полдник: снова 2 шт. хурмы.

Ужин: снова борщ.

Седьмой день

Завтрак: 2 шт. хурмы.

Обед: куриный бульон.

Полдник: 2 шт. апельсина и один обезжиренный йогурт.

Ужин: отварная куриная ножка без кожуры.

Главное пейте воду без газа до 2 литров в день. И проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как пробовать диету на хурме.

Не упустите шанс этой зимой попробовать похудеть на хурме!

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски