САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

О самых популярных и эффективных тренировках для женщин мы попросили рассказать тренера тренажерного зала и групповых программ Краснодарского фитнес-клуба "Форма" Михайлову Ольгу

Михайлова Ольга

Тренер тренажерного зала и групповых программ сети
Фитнес клубов FORMA

страница ВКонтакте

Придя в фитнесс клуб, мы часто стоим перед выбором, какую же тренировку выбрать?!

Ведь в нашем круговороте жизни, выделив час- полтора времени для себя любимой , для своего здоровья и фигуры, очень тяжело определится.
Сейчас фитнес клубы предлагают огромнейший ассортимент расписания тренировок,
и мы опираясь на отзывы своих знакомых, рекламные ролики в интернете и на телевидении, выбираем тот или иной вид фитнесса.

Мы женщины, зачастую предпочитаем групповые занятия.
Во-первых, групповые занятия дают нам возможность чувствовать себя уверенней,
во-вторых это новые знакомства и общение с единомышленниками,
в-третьих создается атмосфера настоящей команды, которая вместе идет к желаемым спортивным результатам мотивируя друг друга, или же наоборот "соревнуясь" друг с другом.

Существуют кардио тренировки, такие как класcическая аэробика, степ аэробика, кардио страйк, бест фит, сайкл.
Все они благотворно влияют на нашу сердечно-сосудистую и дыхательную систему,
увеличивают выносливость, улучшается общее состояние тела, его эстетический вид.

Большой популярностью пользуются тренировки силового класса.
Ведь придя в зал, мы хотим прежде всего достичь результата, скинуть заветные
5 килограмм. В основном в этих тренировках используется оборудование: гантели, амортизаторы, блины, бодибары и т.д.

Сегодня я хочу рассказать вам о системе тренировок Hot Iron.

Это тренировка с мини штангами, направленная на проработку всех основных мышечных групп. В основе лежат базовые упражнения.

Эту систему разработали в Германии, каждые три месяца выходит новый план ,на каждое упражнение подбирается профессиональная музыка, что дает клиентам данной программы тренировочный эффект, ведь за эти три месяца, наш организм сначала испытывает стресс, восстановление после стресса и в итоге мы имеем красивое подтянутое тело!

Данные тренировки направлены на жиросжигание, подтяжку фигуры, увеличение силовой выносливости, приобретение рельефа!
Если вы пришли в первый раз или только начинаете покорять вершины фитнеса вам подойдет Hot iron 1.
Это первый уровень подготовки клиента к физической нагрузке,
здесь вы встретите простые базовые упражнения которые сможет выполнить любой человек.

Hot iron это силовой класс и рекомендованный вес здесь минимум 7.5 кг, и не нужно бояться слова "штанга", после двух трех посещений у вас все непременно получится и вам самим захочется прибавить заветные яркие блинчики на вашу штангу.
И в скором времени после того как ваш организм и мышцы привыкнут к данной нагрузке, можно переходить на Hot iron 2, в чем же отличие от первого и второго уровня?

Во втором уровне лежат все те же базовые упражнения, только уже с некоторыми модификациями, плюс появляются новые упражнения на другие группы мышц, здесь рекомендованный минимальный вес 10 кг и более.

И отдельное слово музыкальному сопровождению,она не заставит вас стоять на месте,
очень энергичные мотивирующие хиты, под которые хочется достигать самых лучших результатов.

Материал предоставлен Самаркиной Анастасией
Региональным представителем ITS TEAM

‪89233192297‬
VK: https://vk.com/mikhalnaits
Инстаграм

Поделиться

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски