Альтернативный фитнес

Каждый из нас, сталкивался с эффектом плато (простоя) мышц. Но существует ряд альтернативных фитнес-программ, которые помогут пробудить ваши мышцы, а так же возобновить интерес к спортивным занятиям, ведь попробовать что-то новое всегда интересно.

Современные фитнес-комплексы предлагают разнообразные нетрадиционные виды фитнеса. Особой популярностью пользуются функциональные тренировки с акцентом на работу мышц-стабилизаторов.
Обычно это гибридные формы занятий, включающие в себя элементы танцев, единоборств, аэробики, стретчинга или йоги.

Джигшин

Джингшин (jungshin) это смесь пилатеса с элементами борьбы, включающей в себя упражнения с деревянным мечом.
Отличное сочетание силовой тренировки и кардионагрузки.
Занятия построены по принципу интервального тренинга, поэтому нацелены на активное сжигание калорий. Дополнительные бонусы – развитая координация и хорошо проработанные мышцы кора.

Бути-данс

Бути-данс соединяет в себе: йогу, пилатес, плиометрию.
Данное направление интересно тем, что включает в себя совершенно противоположные по типу нагрузки на мышцы.
Направление бути-данс (booty dance), нацелено на проработку нижней части тела, состоят из танцевальных связок, прыжков и растяжки.

Болливуд-данс

Некоторые спортивные комплексы предлагают болливуд-стиль.
Очевидно, что такие танцевальные тренировки включают разнообразные индийские движения – прыжки, наклоны, пируэты и даже язык жестов. Данное направление отлично подойдет любителям экзотики и восточного колорита.

Кенгу джампс

Тренировка в стиле кенгу джампс (kangoo jumps) –это отличный способ проработать мышцы пресса и ягодиц.
Занятия проходят в специальных ботинках, весом по 1,5 кг каждый.
Программа позволяет хорошо «нагрузить» нижнюю часть тела и пресс,
а прыжки сами по себе – отличное кардио.
Кенгу джампс хорошо подходит для тех, перед кем стоит задача активного здорового похудения. Занятия могут посещать как взрослые, так и дети.

Фитнес на батутах

Занятия способствуют активизации метаболизма, формируют ощущение баланса,
развивают координацию, задействуют мышцы всего тела.
Фитнес на батутах, направление, которое подходит всем возрастным группам независимо от физической подготовки.

Петли TRX

Почувствуй себя парящей гимнасткой цирка, только вместо цветного купола – потолок фитнесс зала.
Тренировочное направление с петлями отличная находка для представителей «сидячих» профессий.
Занятия проходят на подвесных тренажерах, развивают выносливость, ощущение баланса, укрепляют мышцы.

Фитнес с коляской

Необычное фитнес направление получило свое признание и в России. Теперь мамочки могут приходить на тренировку с ребенком, а коляска основной спортивный инвентарь. Держась за нее, можно делать приседания, наклоны, взмахи ногами и даже отжимания.
Спорт так и манит своим разнообразием, так мы и не против.
Главное найдите то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь красивым и здоровым телом.

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
ОКТЯБРЬ 2018 Все выпуски