БАССЕЙН

ПЛАВАНИЕв бассейне — это одна из немногих физических нагрузок, которая показана абсолютна всем, независимо от возраста и состояния здоровья
В клубе проходит обучение плаванию в различных стилях, занятия акваэробикой, силовые, круговые и дыхательные тренировки, секционные и персональные программы, а также отдельные занятия в бассейне для беременных.

АКВААЭРОБИКА -занятия в воде практически не имеют противопоказаний и доступны всем: женщинам и мужчинам, детям и взрослым и при этом не требуют обязательного умения плавать, достаточно просто держаться на воде. Сопротивление воды обеспечивает достаточную интенсивность движений, не перегружая при этом мышцы и суставы.

AQUA Start - представляет собой введение в аква-аэробику.
Тренировка в воде низкой интенсивности, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма. Занятие включает в себя чередование мелкой и глубокой части. Продолжительность занятия 40 – 45 мин.
AQUA Mix - Тренировка построена на чередовании силовой и аэробной выносливости. Способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Start. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Power - Силовая тренировка в воде с использованием различного оборудования (пояс, перчатки, гибкая палка, аква-гантели,сапоги), которое поможет эффективнее и быстрее добиться результата. Аэробно-силовой урок на развитие основных мышечных групп. Для среднего и высокого уровней подготовленности. Способствует укреплению крупных и « глубоких» групп мышц, уменьшению жировой массы. Продолжительность занятия 45 мин. Рекомендуется после прохождения AQUA Start.
AQUA Middle - Урок построен по принцепу разучивания различных комбинаций,соедененных в связки . Урок направлен на развитие силы, выносливости, баланса и равновесия. Рекомендуется для тех, кто имеет навыки плавания. Продолжительность занятия 45мин.
AQUA круговая - Занятие направлено на развитие аэробной выносливости. Поможет укрепить все основные мышечные группы, способствует уменьшению жировой массы. Построено по принципу "круговой тренировки" с использованием дополнительного оборудования. Проводится как на мелкой, так и на глубокой части бассейна. Рекомендуется после прохождения урока AQUA start. Продолжительность занятия 45-55 минут

Поделиться

Фотографии

Электронная версия журнала
Октябрь 2021 Все выпуски